你有没有过这样的经历： 天气晴朗，万里无云，而身边有人特别笃定地告诉你“要变天了”。 “你看天气预报了？”你狐疑地看着ta “切……”ta回你以特别不屑的语气与眼神。 “我这腿可比天气预报准多了“。 你这才恍然大悟，原来ta已患关节炎多年！

夏季已经到来，接下来，气温将会频频升高，很快，大家就会过上了“全程冷链”的生活：前脚离开家里的空调房，后脚就踏上冷气十足的公交、地铁，一进公司，就被中央空调营造的凉爽包围着，工作一天后又清清爽爽地回到家中“孵空调”……

尤其是很多患者，在秋冬季节比较注意保暖，在夏季却往往忽略这一点，所以，夏天也是关节炎的高发季节，每年夏季，来看关节疾病的人数就会明显增多。因此，夏季更需要保护关节，预防发病！

1、冷水洗浴：夏天气候炎热，若全身热汗时，便急着用冷水洗浴或冷水冲凉，会使寒湿之邪乘虚侵及关节，诱发关节痛。

2、吹冷风：电扇、空调是朋友们在夏天最常使用的电器。若电扇、空调使用过度，温度太低，或使用时间过长，将会使风寒之邪侵及关节，使气血凝滞，致关节痛、麻木、肿胀等问题。 因为长时间吹空调、风扇，寒气就会乘虚而入，伤及人体的阳气，影响气血运行。所以即便是炎炎夏日，朋友们也要注意不要过度吹冷风。

3、喝冷饮：在夏天，朋友们如果过于贪食饮冷，过食生冷，会损伤脾胃，使脾胃运化水湿功能下降，关节失于温煦，寒湿留滞不化，关节运化不利，会诱发关节痛或使关节痛加重。

1、捂一捂，躲一躲：夏天确实是炎热难耐，空调是必不可少的降温神器，对于风湿关节患者，如果要开空调或进入空调房，建议穿上长袖衣裤，把自己的关节保护起来，有了一层衣物保护，相对来说，风寒之邪更不容易侵入我们的关节；同时把空调温度调在合适的温度，避免过低温度造成“人为的寒邪”入侵；再者尽量不让空调出风口对着自己吹，躲避风口浪尖也能减少风寒侵袭哦。

2、每天微汗一把： 夏季气温高，晒天阳可能会造成中暑，但是阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。 所以，可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候，比如早上和下午晒一下太阳，这对关节炎的预防很有好处。而且夏季有很多降雨天气，阴雨天气空气湿度大，只有趁阳光好的时候去祛除身上的湿气。

3、适度运动： 研究表明，适度运动对增强骨密度，改善关节功能及骨健康有一定帮助，比如行走、慢跑、太极拳、瑜伽、等，运动应遵循循序渐进、持之以恒；

4、饮食忌生冷： 民间有谚语“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”，中医经典《伤寒论》中有“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微，不能胜冷…”，意思是以五月为代表的夏季，阳气向上向外发散，在里的阳热反而虚少，因而容易生冷生寒，所以饮食方面，不能过于贪凉饮冷，否则容易损伤人体阳气，喝一点生姜汤，有助于散寒祛暑、开胃止泻。

5、借点阳气： 针对那些遇到冷空气、下雨天、冬天容易发病或病情加重的关节炎患者，不妨借助自然界夏季阳热之气，来给自己治病加点码。针对这一类患者，中医理论认为此类患者大多素体阳气偏虚，或者体内风寒湿邪较重，所以当外界环境处于寒冷潮湿时，根据同性相求的原理，容易引发关节不适症状。

古代中医早就有“冬病夏治”的治病理念，就是针对天冷或冬季容易发病或加重的疾病而提出的。此类患者，可以选择在夏季的时候用艾叶、生姜水泡脚（痛风病人除外）让自己微微汗出，或用艾条灸一灸相关穴位或病变关节，以达到祛风散寒、除湿通络、扶阳固表的作用。