春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，适逢每年公历3月20日或21日，当太阳到达黄经0度 (春分点)时开始。因这天昼夜长短平均，正当春季九十日之半，故称“春分”。 《明史，历一》曰：“分者，黄赤相交之点，太阳行至此，乃昼夜平分。”春分是一年中春光最好的时候，也是养生的重要时节。 天气日渐暖和，我们怎样健康养生呢？一起来看看吧！

春分节气和风渐起，各地降水明显增多，正是万木逢春、百草吐绿之时，也正因为降雨和风势的增加，易出现倒春寒现象。因此，御风寒是春分养生重点之一。所谓的春捂指的是更需要注意头部和下肢保暖。同时，由于春分节气平分昼夜、寒暑，此时正是调理体内阴阳平衡的重要时机。因此，日常应早睡（宜在亥时【21:00-23:00】入睡）。不熬夜有助于养肝，也有利平衡阴阳。

唐代药王孙思邈说： “春七十二日，省酸增甘，以养脾气。” 明代高濂《遵生八笺》中也记载： “当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气。” 意思是说：春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

进入仲春阶段，阳气升发快，肝气旺，加上运气“火”的影响，易出现肝气过旺、心火偏亢的情况，宜调摄情志，常怀欢喜心、平常心，少动怒，以清心疏肝。 运动上，应逐步加强运动量；在工作之余，不妨忙中偷闲，周末陪伴家人或约上三五好友，到户外运动、踏青赏景，感受大自然的春意。

俗语说：“百草回芽，旧病萌发”，春分有不少多发病，如高血压、哮喘、过敏性鼻炎等。要预防这些疾病、增强免疫力，可以自己做一些简单的学位按摩！

1、梳头：疏通气血。 春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态，毛孔舒展，代谢旺盛。 宋代《清异录》中讲：“有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。” 头部是阳经汇聚之地，春分后多用手指梳头，可以刺激头部诸多经穴，让体内阳气升发舒畅，疏通经络气血。 同时还能起到滋养和坚固头发、有着健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。

2、 搓鼻：防止哮喘。 俗话说：“百草回芽，旧病萌发。”春分是过敏高发季节。 气候干燥多风，很容易造成鼻子干燥、瘙痒的情况。 日常搓搓鼻翼两侧的迎香穴，有利于防止哮喘、鼻炎等旧病复发。 不过需要注意的是，搓鼻的力度不宜过大，也要注意手的卫生和洁净，避免引起感染和损伤。

3、 按摩内关穴：增强免疫力。 春分时节气候干燥，容易引起人体内部湿气不畅，导致身体不适。 而内关穴位于手腕的中央，是距离心脏最近的穴位之一。 按摩内关穴能够疏通经络，使血液循环更顺畅，增强免疫力，缓解肩颈疼痛、头痛、失眠等症状。

按摩方法： 双手交叉，掌心向下，用拇指和食指的指腹，缓慢按压腕关节凹陷处，每次按压10秒钟左右。 反复按摩2-3分钟，每天坚持按摩可以起到良好的养生效果。