节气 | 夏至：蝉鸣林语间，盛夏日以至!

夏至是一年中最重要的节气之一所谓至，极也此时节天地间的阳气达到极致阳气盛草木茂自然界一副郁郁葱葱的景象

据载，夏至是二十四节气中，最早确定的一个节气。公元前七世纪，先人采用土圭测日影，就确定了夏至。夏至时节，自古有庆祝丰收、祭祀先祖的风俗，以祈求灾消年丰。《周礼•春官》记载：“以夏日至，致地方物魈。“周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿、死亡

夏至时值麦收，自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。因此，夏至作为节日，纳入了古代祭神礼典。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除荒年、饥饿和死亡。夏至日正是麦收之后，农人既感谢天赐丰收，又祈求获得“秋报”

夏至前后，有的地方举办隆重的“过夏麦”，系古代“夏祭”活动的遗存

夏至日，妇女们即互相赠送折扇、脂粉等什物。《酉阳杂俎-礼异》：“夏至日，进扇及粉脂囊，皆有辞。”“扇”，借以生风;“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子。

在朝廷，“夏至”之后，皇家则拿出“冬藏夏用”的冰“消夏避伏”，而且从周代始，历朝沿用，竟而成为制度。

冬至馄饨夏至面：自古以来，中国民间就有“冬至馄饨夏至面”的说法，江南一带夏至吃面是很多地区的重要习俗，民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法

南方的面条品种多，如阳春面、干汤面、肉丝面、三鲜面、过桥面及麻油凉拌面等，而北方则是打卤面和炸酱面。

“因夏至新麦已经登场，所以夏至吃面也有尝新的意思。”

夏至时，人体脾胃功能相对减弱，应以清淡、易消化的食物为主，避免大鱼大肉或高热量食物。可以多吃一些具有清热解暑、养阴功效的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。同时，应少吃冷饮，以保护脾胃。

夏至时节，人体的心脏功能相对旺盛，此时应注意养心护阳，避免过度劳累和情绪波动。

夏至期间，气温高，应做好防暑工作，避免在强烈阳光下暴晒，外出时采取防晒措施。

起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。夏至时节，宜早起，白天到来的较早，我们可以利用清晨气温还未升高的时候做一些轻量运动，或者晨起准备，用一种清新的状态迎接一天的到来~

虽然天气炎热，让很多朋友对外出运动望而生却，然而其实运动在夏至时节也是养生中不可缺少的环节之一。

首选,我们可以避免选择炎热时间，利用清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，以舒缓运动为主。运动不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，损伤阴阳。

其次，夏至运动不宜太过剧烈，人体损失水分较多，容易引起肌肉痉挛，抽筋，中暑等问题，一定要量力而行。

夏至时节的运动小编推荐游泳、瑜伽等舒缓型的运动，既达到了运动的目的，增强人体新陈代谢，又可以避免一些可能隐藏的健康隐患。