“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。” 立夏，是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。它标示着盛夏节气的正式开始，万物进入旺季生长的阶段。 立夏之后，气温明显升高，南方炎暑将临，雷雨增多。自然界阳气高涨，阴气渐微，肝气渐弱，心气渐强，湿热病邪盛行，人们易患心烦、心悸、失眠、口腔溃疡、食欲不振、腹胀困倦等病症，养生原则为清心安神，健脾祛湿。

1、增酸减苦 立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱。相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，而此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。夏日应尽量避免食用生冷海鲜、油腻、质黏等容易助湿碍胃的食物。

2、静心戒躁 立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。

3、适当午睡。 立夏后，昼长夜短，人们晚睡早起，睡眠往往不足，再经过一上午的忙碌，体力和精力的消耗都比较大。因此中医提倡夏季午睡，可以起到“加油站”作用，促进身体健康、减少疾患发生。

1、消暑养阴茶。 枸杞子、五味子各10克，甘草6克，薄荷6克，白糖适量。将枸杞子、五味子及甘草放入锅中加水，煮沸10分钟后加薄荷，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。可以益气养阴清热，治疗中暑内热、倦怠少气、口干口渴等症。

2、莲心麦冬茶。 取莲子心2克，麦冬6克，开水冲泡10−15分钟。莲心清心火，麦冬养心阴，可治疗心烦、口渴、口舌生疮等。

3、莲子猪肚汤。 猪肚子1个洗净，莲子肉50克泡发放入猪肚内，用线缝合，将猪肚放入锅内，加清水炖熟透；捞出晾凉，将猪肚切成均匀细丝，同莲子放入盘中，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。可益气养心、健脾益胃。

1、劳宫穴。 心包经穴位，位于手掌心第2、3掌骨之间，取穴时，握拳屈指时中指尖处。可以清心火，安心神，治疗心慌、失眠、神经衰弱等症。按摩时用两手拇指互相按压，亦可将两手顶于桌角上按。当情绪激动、手心冒汗时，不妨按按劳宫穴平复心情，长期坚持还能强壮心脏。

2、内关穴。 心包经穴位，位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，取穴时，腕横纹上3横指处，握拳时上臂出现的两条筋之间。可以宽胸理气、宁心安神、止呕止痛。按摩时用两手拇指互相按压，一捏一松50下。可以防治心率不齐、心绞痛、胃痛、呕吐、打嗝、失眠等病证。

3、神门穴。 心经穴位，位于手腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，取穴时，手掌伸开，掌侧4、5指缝间往手腕处做延伸线，到掌根部的凹陷处。按摩时用拇指互相揉按，可以宁心安神、清心调气，治疗心绞痛、心烦、惊悸、怔仲、健忘、失眠、高血压、无脉症等疾病。